What’s important to know about flavored waters sold in stores? | ¿Qué es importante saber sobre las aguas saborizadas que se venden en las tiendas?

Not all flavored waters sold in stores are healthy choices | No todas las aguas saborizadas que se venden en las tiendas son opciones saludables

A glass of homemade raspberry flavored water with green garnish

If your family wants to drink flavored water, consider making it at home. | Si su familia quiere beber agua saborizada, considere hacerlo en casa.

What’s important to know about flavored waters sold in stores? | ¿Qué es importante saber sobre las aguas saborizadas que se venden en las tiendas?

Not all flavored waters sold in stores are healthy choices | No todas las aguas saborizadas que se venden en las tiendas son opciones saludables

If your family wants to drink flavored water, consider making it at home. | Si su familia quiere beber agua saborizada, considere hacerlo en casa.

A glass of homemade raspberry flavored water with green garnish

If your family wants to drink flavored water, consider making it at home. | Si su familia quiere beber agua saborizada, considere hacerlo en casa.

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There is a wide variety of flavored waters available in stores today. Typically, these products consist of water with added flavors. Some are carbonated and others have added vitamins and minerals. Many also add ingredients to make them taste sweet, such as sugar or an artificial sweetener. Keep reading to learn more about flavored water.

Not all flavored waters sold in stores are healthy choices for children. While some are marketed as “healthy,” others have added sugar. Too many sugary drinks can lead to cavities, obesity, diabetes and heart disease. If you do purchase flavored water, try one without added sugar. The Ingredients List can tell you if sugar has been added.

Watch for other additives. Some flavored waters sold in stores have extra additives such as caffeine or herbal supplements that kids should avoid.

Store-bought flavored water costs more. Flavored waters sold in stores cost considerably more than flavored waters you make at home. Store-bought flavored water, on average, will cost around $0.78/cup. This expense can add up very quickly.

You can flavor water yourself! If your family wants to drink flavored water, consider making it at home using one of the tasty recipes on the Rethink Your Drink website. These recipes cost a few cents per serving to make with ingredients you may already have in the refrigerator. Some are even safe for kids to make on their own.

The bottom line: The main source of hydration for kids should be plain water. Tap water only costs a few cents per day and is the most sustainable beverage choice. Keep in mind that parents can serve as positive role models by making healthy drink choices themselves. If kids see their parents drinking water often, they will likely do the same. For more information about healthy drink choices, visit the Rethink Your Drink website.


¿Qué es importante saber sobre las aguas saborizadas que se venden en las tiendas?

Hoy en día existe una gran variedad de aguas saborizadas disponibles en las tiendas. Generalmente estos productos se componen de agua con sabores agregados. Algunos son carbonatados y a otros se les agregan vitaminas y minerales. Muchos también les agregan ingredientes como el azúcar o un edulcorante artificial para que tengan un sabor dulce. Sigua leyendo para aprender más sobre el agua saborizada.

No todas las aguas saborizadas que se venden en las tiendas son opciones saludables para los niños. Mientras que algunas se comercializan como "saludables" otras contienen azúcar añadido. Demasiadas bebidas azucaradas pueden producir caries, obesidad, diabetes y enfermedades cardiacas. Si compra agua saborizada, pruebe una sin azúcar añadido. La Lista de Ingredientes le puede decir si se le ha agregado azúcar.

Preste atención a otros aditivos. Algunas aguas saborizadas que se venden en las tiendas tienen aditivos adicionales que los niños deben evitar como la cafeína o los suplementos de hierbas.

El agua saborizada comprada en la tienda cuesta más. Las aguas saborizadas que se venden en las tiendas cuestan mucho más que las aguas saborizadas que usted prepara en su casa. El agua saborizada comprada en la tienda, en promedio, costará alrededor de $ 0.78 / taza. Este gasto va sumando muy rápidamente.

¡Puede darle sabor al agua usted mismo! Si su familia quiere beber agua saborizada, considere hacerlo en casa usando una de las sabrosas recetas que se encuentran en la página web de Rethink Your Drink. Estas recetas cuestan pocos centavos por porción si las hace con los ingredientes que tal vez ya tiene el refrigerador. Hay algunas que incluso los niños las pueden preparar solos.

En conclusión: la principal fuente de hidratación para los niños debe ser el agua común. El agua de la llave solo cuesta unos pocos centavos por día y es la opción de bebida más sostenible. Tenga en cuenta que los padres pueden servir como un ejemplo positivo al elegir ellos mismos las bebidas saludables. Si los niños ven a sus padres beber agua frecuentemente, lo más probable es que harán lo mismo. Para obtener más información sobre las opciones de bebidas saludables, visite la página web de Rethink Your Drink.


Chenin Treftz Nickel, Ph.D., R.D., is a nutrition research scientist with Rethink Your Drink, a program offered by the College of Agriculture, Biotechnology & Natural ResourcesDepartment of Nutrition in collaboration with Extension.

The program is funded by USDA’s Supplemental Nutrition Assistance Program — SNAP. SNAP provides nutrition assistance to people with low income. It can help you buy nutritious foods for a better diet. To find out more, contact 800-992-0900.

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