Una bebida azucarada es cualquier bebida que tiene azúcar agregado. Limitar las bebidas azucaradas ayuda a mantener saludables a sus hijos y a su familia durante todo el año. El azúcar agregado puede venir en muchas formas diferentes y puede ser difícil saber si ciertas bebidas tienen azúcar agregado. La mejor manera de saber si su bebida contiene azúcar agregado es leer la lista de ingredientes.

¿Qué es la lista de ingredientes?

Los productores de alimentos y bebidas deben incluir todos los ingredientes en sus productos en la lista de ingredientes. Los ingredientes de la bebida se enumeran en orden de cantidad, desde la más alta hasta la más baja utilizada. La lista de ingredientes generalmente se encuentra cerca del panel de información nutricional. Puede usar la lista de ingredientes para saber si las bebidas contienen azúcar agregado.

¿Cómo puedo saber si mi bebida contiene azúcar agregado?

El azúcar agregado puede tener muchos nombres diferentes, por lo que a veces puede ser difícil saber si una bebida tiene azúcar agregado. Si alguno de los nombres a continuación aparece en una lista de ingredientes, esto significa que la bebida tiene azúcar agregado.

• Azúcares que terminan en "osa": dextrosa, sacarosa, dextrosa anhidra, fructosa, lactosa, maltosa 
• Si en el nombre dice azúcar: azúcar, azúcar moreno, azúcar de caña, azúcar en polvo de repostería, azúcar invertido, azúcar integral, azúcar blanca granulada
• Si en el nombre dice jarabe: jarabe de maíz, sólidos de jarabe de maíz, jarabe de malta, jarabe para panqueques, jarabe de arce
• Otros: miel, melaza, néctar, maltodextrina.

Pronto, los productores de alimentos deberán incluir "azúcares agregados" en el panel de información nutricional. Pero por ahora, asegúrese de consultar la lista de ingredientes para saber si contiene alguno de los nombres de azúcar agregado mencionados anteriormente. Para obtener más información sobre bebidas saludables para servir a su familia, visite RethinkYourDrinkNevada.com.

Chenin Treftz Nickel, Ph.D., R.D., is a nutrition research scientist with Rethink Your Drink, a program offered by College of Agriculture, Biotechnology & Natural Resources' Department of Nutrition in collaboration with Extension.

The program is funded by USDA’s Supplemental Nutrition Assistance Program — SNAP. SNAP provides nutrition assistance to people with low income. It can help you buy nutritious foods for a better diet. To find out more, contact 800-992-0900.